Iz novine ,,DOMAĆA APOTEKA" br. 9 - Savet farmaceuta

U toku života žensko telo doživljava puno promena manjih ili većih. Menopauza je najveća promena. Za
vreme i posle menopauze telo žene trpi velike promene, na koje žena treba da se navikne i prihvati
ih kao prirodne. Žena treba da shvati da više nije u godinama kada se promene na telu mogu brzo
eliminisati, tj. telo se vratiti u “normalu”.
„Normala” za ženu u pedesetim jesu upravo svi simptomi menopauze, samo je potrebno
da žena shvati da je to prirodno stanje, sa svim pozitivnim i negativnim stranama.
I da proba da promeni način života kako bi simptomi bili što blaži.
Prosek godina u kojima žena ulazi u menopauzu je oko 51, mada to može biti bilo koji period života između 45. i 55. godine.
Perimenopauza je period kada ciklusi postaju neredovni i može trajati par godina. Ako menstruacija izostane godinu
dana, smatra se da je žena ušla u menopauzu.
Ko je glavni krivac za ulazak u ovo razdoblje žene zvano menopauza? Ženski hormon estrogen, njegov manjak, kriv je za
sve simptome menopauze. Neke žene nemaju nikakve siptome, ni fizičke ni psihičke.
Većina žena ih ima.
Sasvim je normalno da imate valunge (napade vrućine) i promene raspoloženja, od smeha, do plača i histerije. Normalno je
i da ne možete da zaspite noću ili da se budite često u toku noći.
Zaboravnost i pad koncentracije takođe, pa šta??? Imate i vi pravo na to.
Višak kilograma vas muči? Metabolizam više nije kao ranije, pa stoga se kilogrami teško skidaju, ali se lako
dobijaju...opustite se..samo nemojte da preterate sa težinom. 
Imate pad seksualnog nagona? Daaaa i to je simptom, ali ni to nije strašno, ako vas partner poštuje i ceni, imaće
razumevanja.....neka se malo više potrudi, bude nežniji i vi ćete se više opustiti....
Nervoza i depresija, česte promene raspoloženja, naročito kada shvatite da ne možete isto raditi i biti zadovoljni
urađenim kao ranije, ni to nije strašno, opustite se i shvatite da NE MORA BAŠ
SVE DA SE STIGNE I URADI... za sve postoji sutra!
Ja sam pre ulaska u menopazu imala devizu: Što možeš danas ne ostavljaj za sutra,,,,a sada ta deviza glasi: Što ne moraš danas
ostavi za sutra....
Posvetite se sebi , nađite neki hobi koji će vam okupirati pažnju i koji će vas ispuniti...ja recimo slikam i dok slikam
ništa drugo ne postoji, a radost kada završim sliku je ogromna...radujte se što više.
Joga je recimo vrlo dobra rekreacija koja opušta um, a telo održava u balasnu. Jako dobar način da se pozabavite sobom i
učinite nešto lepo za sebe. Pored hatha joge, postoji i hormonalna joga koja drži vaše hormone u balansu. Probajte, nećete se
pokajati.
Menopauza je još jedan dobar razlog da žene žive zdravim životom tako što će:
• unositi uravnoteženu ishranu, s malo masti i mnogo kalcijuma kako bi ojačale kosti i zaštitile srce
• redovno vežbati, smanjivati anksioznost, stres i čuvati se od srčanih bolesti
• prestati da puše, da bi sprečile srčane bolesti i nagle nalete vrućine
• ne piti mnogo alkohola, kako bi smanjile nagle nalete vrućine
• spavati dovoljno, redovno se odmarati u toku dana i ono što sam rekla, neke stvari mogu da sačekaju sutradan
• puno šetati, boraviti na svežem vazduhu 
• smejati se i družiti sa osobama koje vam prijaju
• baviti se aktivnostima koje vas ispunjavaju.....joga, slikanje, ples, plivanje...

Sigurno ste čitajući ovaj moj članak pomislili: sve pominje, ali nigde nema farmacije, nešto što možemo da pijemo da
ublažimo simptome...
Namerno nisam ništa od preparata pomenula, a ima ih dosta. Uvek možete uzeti da pijete bilo koji, farmaceut će vam
u apoteci preporučiti ono što smatra najboljim.
Lek je u vama, u vašoj odluci da vam bude dobro i u ovom periodu života.,zato uzmite život u svoje ruke i dišite
punim plućima radeći ono što volite, što vas ispunjava jer život je samo jedan i samo vaš.

mr.ph.spec. Vesna Stanković-Kojić,
specijalista farmaceutske
zdravstvene zaštite
Apoteka privatna praksa „Stanković“,
Gornjogradska 50, Zemun, tel. 011/7705572
email: apoteka.stankovic@gmail.com